본문 바로가기

다이어트21

노르딕워킹에 대해 아세요? 노르딕워킹(Nordic Walking)은 특수하게 설계된 폴(스틱)을 사용하여 걷는 운동으로 전신 운동 효과를 극대화하는 것이 특징입니다. 원래는 크로스컨트리 스키 선수들이 오프시즌에 체력을 유지하기 위해 시작한 운동이지만, 현재는 누구나 쉽게 즐길 수 있는 대중적인 피트니스 활동으로 자리 잡았습니다.  노르딕 워킹이란? 👟스키 풀과 유사한 워킹 풀을 사용하여 전신을 사용하는 걷기 운동입니다. 👟상체와 하체 근육을 동시에 사용하여 운동 효과를 높이고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 👟핀란드에서 유래되어 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동입니다. 노르딕 스틱의 특징 1. 트리거 장치손목과 손바닥을 더 효율적으로 사용할 수 있도록, 손잡이에 장갑처럼 생긴 '트리거' 장치가 부착되어 있습니.. 카테고리 없음 2024. 9. 13.
미숫가루 그냥 간식이 아니야~! 미숫가루는 한국이 전통 음료로 다양한 곡물과 콩을 볶아 가루로 만들어 섭취하는 음식입니다. 맛있고 포만감도 느낄 수 있어 간편한 식사 대용으로도 인기가 많습니다.하지만 제조 과정에서 열처리가 이루어지기 때문에 일부 영양소 손실이 발생할 수 있다는 우려도 존재하는데요.미숫가루의 영양소 손실을 최소화하면서 맛있게 먹는 방법을 알아보겠습니다.  열풍 건조와 가열 건조의 영향 ◐열풍 건조 ◎  열풍 건조는 높은 온도의 공기를 이용해 식품을 건조하는 방법입니다. 이 과정에서 곡물의 수분이 증발하면서 건조가 되는데 비타민 C와 같은 열에 민감한 영양소가 손실될 수 있습니다. ◎ 항산화 성분이나 일부 아미노산도 손실 될 가능성이 있습니다. 그러나 열풍 건조는 곡물의 색, 향, 맛을 비교적 잘 유지하는 장점이 있습니다.. 카테고리 없음 2024. 9. 12.
키토 다이어트 키토 다이어트에 대한 관심이 뜨겁습니다. 연예인 소유의 성공적인 체중감량으로 더욱 주목받고 있는 키토 다이어트에 대한 궁금증 속 시원하게 해결해 드릴게요! 키토 다이어트, 왜 인기가 많을까요?♡ 빠른 체중 감량 탄수화물 섭취를 제한하여 체내에 저장된 탄수화물을 빠르게 소모하고 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. ♡ 체지방 감소 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하면서 체지방 감소에 효과적 입니다. ♡ 포만감 증가 지방 섭취를 늘리면 포만감이 오래 지속되어 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다. ♡ 혈당 조절 탄수화물 섭취를 줄여 혈당 변동을 줄이고 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다.키토 다이어트, 어떤 음식을 먹어야 할까요? ♥ 주로 먹어야 할 .. 카테고리 없음 2024. 9. 11.
다이어트 비결 음식물 오래~오래 씹는 습관의 힘 안녕하세요? 오늘은 다이어트에서 중요한 습관에 대해 이야기해보려 합니다.  다이어트 중이시거나 건강을 위해 몸매를 유지하고 싶으신 분들을 위해 간단하면서도 효과적인 다이어트 비결에 대해 알려드릴게요. 바로 음식물을 오래오래 씹는 것인데요 음식물을 오래오래 씹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있는 효과적인 전략 중 하나입니다.   오래 씹는 것이 다이어트에 도움이 되는 이유? ▣ 포만감 증가음식을 오래 씹으면 침샘이 증가합니다. 침샘이 많아지면 입안의 음식이 더 잘 소화되고, 소화 과정에서 산성 환경을 유지할 수 있습니다. 침샘이 증가하면 뇌가 포만감 신호를 받게 됩니다. 이는 뇌가 식사 중에 더 빨리 포만감을 인식하게 하고 결과적으로 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 적은 양으로도 충분한 포만감을 느낄 .. 카테고리 없음 2024. 9. 2.
키위의 놀라운 건강 효능. 다이어트도 된다고? 키위는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨과 같은 다양한 영양소가 풍부한 과일로 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일입니다. 키위는 면역력 강화, 소화 건강 개선, 혈압 조절, 심혈관 건강 증진, 눈 건강 보호, 뼈 건강 유지, 피부 건강 개선, 항암효과, 피로해소, 숙면유도, 체중 조절 등 다양한 놀라운 건강 효능을 가지고 있습니다.오늘 이 글을 통해 키위의 다양한 건강 효능을 알아보고 여러분의 건강에 도움이 되는 정보를 얻으시길 바랍니다. 키위는 다래과에 속하는 덩굴성 낙엽 과수로, 원산지는 중국 양자강 연안입니다. 중국에서는 이 과일을 '양도(揚桃)'라고 부릅니다. 20세기 들어서 중국에서 뉴질랜드로 전해져 개량 과정을 거쳐 오늘날의 키위가 되었습니다. 키위는 갈색 털로 덮인 특이한 외모를 가지고 있는데, 뉴질랜.. 카테고리 없음 2024. 8. 30.

티스토리툴바