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다이어트13

애사비(애플사이다비네거) 다이어트 애사비**는 "애플 사이더 비네거(Apple Cider Vinegar)"의 줄임말로, 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다이어트, 건강 증진을 위한 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 애사비 연구 결과 ◐ 실제 다이어트 효과 있어 사과식초를 먹으면 실제로 다이어트를 촉진하는 효과를 볼 수 있다. ◐ 사과 발효식초는 효모와 설탕만으로 자연 발효한 식초다. 이때 만들어진 영양 성분 ‘초산’은 지방 합성을 억제하고 연소를 촉진한다. ◐ 미국 건강 전문지 ‘헬스’에서도 이를 뒷받침하는 테헤란의대 연구팀의 연구가 소개됐다. 참가자 39명 중 일부만 매일 사과식초 30mL를 마셨는데, 이들은 섭취하지 않은 사람보다 ▲체중 ▲체질량지수 ▲내장지방 ▲식욕 등이 더 많이 감소했다. .. 카테고리 없음 2024. 10. 21.
파로효소: 건강을 위한 특별한 선물 파로효소는 최근 건강식품 시장에서 주목받고 있는 성분입니다. 곡물의 왕이라고 불리는 파로(Farro)를 발효시켜 얻은 효소로, 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.  파로효소란 무엇일까요?파로는 에머(Triticum Dicoccum), 아인콘(Triticum Monococcum), 스펠트(Triticcum Spelta) 등 껍질을 벗긴 밀 종류를 통칭하는 민족 식물학적 용어입니다. 이탈리아에서는 이 세 종류를 각각 파로 메디오, 파로 피콜로, 파로 그란데로 구분하여 부르기도 합니다.이 중 에머는 이탈리아, 특히 토스카나 지방의 산악 지역에서 주로 재배되며, 파로라고 하면 일반적으로 에머를 가리키는 경우가 많습니다. 다른 두 종류보다 뛰어난 식감과 풍미를 지니고 있어 종종 '.. 카테고리 없음 2024. 10. 14.
흰 쌀밥보다 건강한 선택, 보리밥의 놀라운 효능 한국인의 주식인 쌀밥. 하지만 흰쌀밥은 도정 과정에서 영양소가 많이 손실되고, 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 단점이 있습니다. 이에 비해 보리밥은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 더욱 좋습니다. 보리밥의 효능에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식단을 위한 선택의 기준을 삼아 보세요.. 보리밥의 효능◐풍부한 식이섬유 보리에는 쌀보다 훨씬 많은 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. ◐혈당 조절보리의 베타-글루칸 성분은 혈당 상승 속도를 늦춰 당뇨병 환자에게 좋습니다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. ◐소화 촉진 보리의 아밀라아제 저해 효과는 .. 카테고리 없음 2024. 9. 25.
녹차: 체지방 분해와 암 예방의 비밀 녹차는 오랜 시간 동안 건강 음료로 사랑받아 왔습니다. 특히 체지방 분해와 암 예방에 효과적이라는 연구 결과들이 꾸준히 발표되면서 더욱 주목받고 있습니다. 녹차의 효능에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 활용하면 좋을지 함께 살펴보겠습니다. 녹차의 주요 성분과 효능♤카테킨(Catechin) - 녹차에 함유된 카테킨, 특히 "EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)"라는 항산화 성분이 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 특히 EGCG는 다음과 같은 방식으로 작용합니다.   ● 지방 산화 촉진: 녹차의 카테킨은 지방을 산화시켜 지방 세포가 에너지원으로 사용되도록 돕습니다. 이는 특히 복부 지방 감소에 효과적입니다.   ● 대사 증진: 카테킨은 체내 대사를 촉진하여 지방 연소율을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이를 .. 카테고리 없음 2024. 9. 20.
아침 공복 운동 정말 좋을까? 아침 공복 운동은 아침 일찍 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동하는 것을 말합니다. 최근 건강과 다이어트에 좋다는 이유로 인기를 얻고 있습니다. 아침 공복 운동은 꾸준히 하면 건강에 많은 이점이 있지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 장단점을 꼼꼼히 비교해 보고 자신의 상황에 맞는 운동 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침 공복 운동의 장점▼ 체지방 감소 효과공복 상태에서 운동하면 체내 에너지원으로 저장된 지방이 우선적으로 사용되어 체지방 감소에 효과적입니다. 특히 30분 정도의 저강도 유산소 운동이 효과적입니다. ▼ 혈당 조절운동 후에는 인슐린 민감도가 향상되어 혈당 조절에 도움이 됩니다.  공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아져 저장된 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하게 됩니다.  ▼ 성장 호르.. 카테고리 없음 2024. 9. 13.

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