건강13 아침 공복 운동 정말 좋을까? 아침 공복 운동은 아침 일찍 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동하는 것을 말합니다. 최근 건강과 다이어트에 좋다는 이유로 인기를 얻고 있습니다. 아침 공복 운동은 꾸준히 하면 건강에 많은 이점이 있지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 장단점을 꼼꼼히 비교해 보고 자신의 상황에 맞는 운동 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침 공복 운동의 장점▼ 체지방 감소 효과공복 상태에서 운동하면 체내 에너지원으로 저장된 지방이 우선적으로 사용되어 체지방 감소에 효과적입니다. 특히 30분 정도의 저강도 유산소 운동이 효과적입니다. ▼ 혈당 조절운동 후에는 인슐린 민감도가 향상되어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아져 저장된 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. ▼ 성장 호르.. 카테고리 없음 2024. 9. 13. 더보기 ›› 노르딕워킹에 대해 아세요? 노르딕워킹(Nordic Walking)은 특수하게 설계된 폴(스틱)을 사용하여 걷는 운동으로 전신 운동 효과를 극대화하는 것이 특징입니다. 원래는 크로스컨트리 스키 선수들이 오프시즌에 체력을 유지하기 위해 시작한 운동이지만, 현재는 누구나 쉽게 즐길 수 있는 대중적인 피트니스 활동으로 자리 잡았습니다. 노르딕 워킹이란? 👟스키 풀과 유사한 워킹 풀을 사용하여 전신을 사용하는 걷기 운동입니다. 👟상체와 하체 근육을 동시에 사용하여 운동 효과를 높이고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 👟핀란드에서 유래되어 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동입니다. 노르딕 스틱의 특징 1. 트리거 장치손목과 손바닥을 더 효율적으로 사용할 수 있도록, 손잡이에 장갑처럼 생긴 '트리거' 장치가 부착되어 있습니.. 카테고리 없음 2024. 9. 13. 더보기 ›› 다이어트 비결 음식물 오래~오래 씹는 습관의 힘 안녕하세요? 오늘은 다이어트에서 중요한 습관에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트 중이시거나 건강을 위해 몸매를 유지하고 싶으신 분들을 위해 간단하면서도 효과적인 다이어트 비결에 대해 알려드릴게요. 바로 음식물을 오래오래 씹는 것인데요 음식물을 오래오래 씹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있는 효과적인 전략 중 하나입니다. 오래 씹는 것이 다이어트에 도움이 되는 이유? ▣ 포만감 증가음식을 오래 씹으면 침샘이 증가합니다. 침샘이 많아지면 입안의 음식이 더 잘 소화되고, 소화 과정에서 산성 환경을 유지할 수 있습니다. 침샘이 증가하면 뇌가 포만감 신호를 받게 됩니다. 이는 뇌가 식사 중에 더 빨리 포만감을 인식하게 하고 결과적으로 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 적은 양으로도 충분한 포만감을 느낄 .. 카테고리 없음 2024. 9. 2. 더보기 ›› 이전 1 2 3 다음
