무심코 푸는 코, 당신의 귀를 위협한다! 올바른 코 풀기 방법

코를 잘못 풀면 중이염까지 유발할 수 있습니다. 특히 요즘처럼 일교차가 크고 건조한 날씨에는 콧물이나 코막힘으로 코를 푸는 일이 잦은데요, 잘못된 방법으로 코를 풀면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 올바르게 코 푸는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.

왜 코를 잘못 풀면 중이염이 생길 수 있을까요?

우리 코와 귀는 이관(유스타키오관)이라는 관으로 연결되어 있습니다. 이 이관은 평소에는 닫혀 있다가 침을 삼키거나 하품을 할 때 일시적으로 열리면서 코와 귀 내부의 압력을 조절하는 역할을 합니다.

 

그런데, 코를 너무 세게 풀면 콧속의 압력이 급격하게 높아지면서 콧물이나 염증 물질이 이관을 통해 중이(고막 안쪽)로 역류할 수 있습니다.

 

이렇게 되면 중이에 염증이 생기는 중이염이 발생할 수 있는 것입니다. 특히, 아이들의 이관은 어른보다 짧고 수평에 가까워서 코의 염증이 귀로 쉽게 옮겨갈 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다.

올바르게 코 푸는 방법

올바른 코 풀기의 핵심은 '한쪽씩, 부드럽게'입니다. 다음 단계를 따라 코를 풀어보세요.

 

1. 한쪽 콧구멍을 손가락으로 막습니다.

반대쪽 콧구멍만 사용하여 코를 풀기 위한 준비 단계입니다.

2. 입을 다물고 막지 않은 쪽 콧구멍으로 부드럽게 코를 풉니다.

너무 세게 풀면 압력이 높아져 중이염을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 마치 바람을 살짝 내보내는 것처럼 '흥' 하고 부드럽게 풀어주세요.

3. 반대쪽 콧구멍도 같은 방법으로 풉니다.

양쪽 번갈아 가며 풀어주는 것이 중요합니다.

4. 필요하다면 위의 과정을 반복합니다.

하지만 너무 자주 코를 푸는 것은 코 점막을 자극하여 오히려 콧물을 더 많이 만들 수 있으므로, 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

5. 코를 푼 후에는 휴지로 코 주변을 깨끗하게 닦아줍니다.

코 풀 때 주의해야 할 점

양쪽 코를 동시에 막고 코를 풀지 않습니다.

이 방법은 압력을 너무 많이 발생시켜 중이염을 유발할 가능성이 매우 높습니다.

너무 세게 코를 풀지 않습니다.

부드럽게 풀어야 염증 물질이 귀로 역류하는 것을 막을 수 있습니다.

너무 자주 코를 풀지 않습니다.

잦은 코 풀기는 코 점막을 자극하여 콧물을 더 많이 생성할 수 있습니다.

콧물이 목으로 넘어갈 경우 억지로 막지 않고 뱉어내는 것이 좋습니다.

억지로 삼키면 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

올바른 코 관리를 위한 추가적인 팁

충분한 수분 섭취

콧물을 묽게 만들어 배출을 용이하게 합니다.

실내 습도 유지

건조한 환경은 코 점막을 건조하게 만들어 콧물과 코막힘을 악화시킬 수 있으므로, 가습기 등을 사용하여 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

따뜻한 물로 코 세척

코 안의 노폐물과 콧물을 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 세게 하거나 잘못된 방법으로 하면 오히려 코 점막을 자극할 수 있으니 주의해야 합니다. (생리식염수를 사용하는 것이 좋으며, 자세한 방법은 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.)

코 주변 마사지

코 옆의 움푹 들어간 부분(콧방울 옆)을 부드럽게 마사지하면 콧물 배출에 도움이 될 수 있습니다.

 

올바른 코 풀기 습관은 중이염뿐만 아니라 코 건강 전반에 매우 중요합니다. 위에서 알려드린 방법들을 잘 숙지하시고 실천하셔서 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다. 만약 코막힘이나 콧물 등의 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 이비인후과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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