통증, 스트레스 이제 안녕! 귀 혈자리 지압으로 건강 잡기

귀는 우리 몸의 축소판이라고 불리며, 다양한 혈자리(반사구)가 분포되어 있어 특정 부위를 자극하면 해당 신체 부위의 건강 개선에 도움을 줄 수 있다는 이혈요법(耳穴療法)이 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서도 91개의 귀 혈자리에 대한 세계 표준을 정립할 만큼 그 효능을 인정받고 있습니다.

 

 

 

주의사항

○ 이혈요법은 보조적인 요법이며, 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 치료를 대체할 수 없습니다.

○ 만성 질환이나 심각한 증상이 있다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

○ 지압 시 너무 강한 압력은 피하고, 통증이 느껴지지 않는 선에서 부드럽게 지압하는 것이 중요합니다.

이미지: 집앞상점

귀 주요 혈자리 및 효능, 지압 방법

귀는 태아가 거꾸로 있는 모양과 같다고 하여, 귀 위쪽은 다리, 가운데는 몸통, 귓불은 머리에 해당한다고 봅니다.

1. 신문혈 (神門穴)

 

 

위치

귓바퀴의 안쪽 삼각형 모양의 함몰된 부위

효능

스트레스, 불안, 불면증, 초조함 등 정신적인 안정에 도움을 줍니다. 마음을 진정시키고 혈액순환을 원활하게 하여 숙면을 유도하는 데 좋습니다. 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

지압 방법

엄지손가락과 검지손가락으로 신문혈 부위를 잡고 지그시 눌러주거나 작은 원을 그리며 10초씩 3회 반복합니다.

2. 이점혈 (耳尖穴)

위치

귀의 가장 윗부분을 접었을 때 뾰족하게 튀어나오는 곳.

효능

해열 작용, 소염 작용이 있어 염증이나 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. 두통이나 눈의 피로를 풀어주는 데도 효과적입니다.

지압 방법

엄지와 검지로 이점혈 부위를 잡고 가볍게 꼬집듯이 눌러주거나 비벼줍니다.

3. 폐혈 (肺穴)

위치

귓바퀴 안쪽 연골의 중앙 부분. (이갑강이라는 오목한 부위)

효능

폐 기능 강화, 호흡기 질환(천식, 기관지염) 개선, 피부 질환(아토피, 여드름) 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 금연을 시도하는 사람들에게도 활용됩니다.

지압 방법

검지손가락으로 해당 부위를 지그시 눌러주거나 작은 원을 그리며 마사지합니다.

4. 위혈 (胃穴)

위치

귓구멍 바로 위쪽, 이갑강의 아랫부분.

효능

소화 불량, 위염, 역류성 식도염 등 소화기 질환 개선에 도움을 줍니다. 식욕 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

지압 방법

엄지 또는 검지로 해당 부위를 부드럽게 눌러줍니다.

5. 내분비혈 (內分泌穴)

위치

귓불 안쪽, 귓구멍과 연결되는 부분.

효능

호르몬 불균형 개선, 생리통, 갱년기 증상 완화 등 내분비 기능 조절에 도움을 줍니다. 피부 트러블 개선에도 효과적일 수 있습니다.

지압 방법

면봉이나 뭉툭한 도구로 부드럽게 눌러주거나 마사지합니다.

6. 완골혈 (完骨穴)

위치

귀 뒤쪽, 귓불 바로 뒤의 유양돌기 부분(귀 뒤쪽 튀어나온 뼈의 가장자리 움푹 파인 곳). 입을 살짝 벌리면 더 찾기 쉽습니다.

효능

난청, 이명, 중이염 등 귀 질환 개선에 도움이 됩니다. 두통, 뒷목 뻣뻣함 완화에도 효과적입니다.

지압 방법

엄지손가락으로 위아래로 문질러주거나 지그시 눌러줍니다.

7. 귓불 전체 지압 (머리, 눈, 이마 관련)

위치

귓불 전체

효능

귓불에는 머리, 눈, 이마, 치아 등 얼굴 부위와 관련된 반사구가 집중되어 있습니다. 귓불을 만져주면 집중력 향상, 두통 완화, 눈의 피로 해소에 도움을 줍니다. 귓불에 대각선 주름이 있는 경우 뇌혈관 질환의 위험 신호일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

지압 방법

-귓불을 위에서 아래로 쓸어내리거나 꾹꾹 눌러줍니다.

-귓불을 잡고 바깥쪽으로 가볍게 잡아당기거나 늘려줍니다.

-귓불을 앞뒤로 돌려주거나 만져줍니다.

이미지: 집앞상점

귀 혈자리 자극 방법

기본 지압법

1. 준비물*: 깨끗이 씻은 손 또는 깨끗한 면봉

2. 자극 강도: 귀의 피부는 얇기 때문에 너무 세게 지압하지 않도록 주의

3. 지압 시간: 각 혈자리별로 30초~3분 정도 지압 권장

전반적인 귀 지압 및 마사지 방법 (이어테라피)

특정 혈자리를 찾기 어렵다면 귀 전체를 부드럽게 마사지하는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

귀 비비기

손가락을 V자 모양으로 만들어 귀를 사이에 끼우고 위아래로 세차게 비벼줍니다. 귀에 열이 나는 느낌이 들 때까지 10~20회 반복하면 전신 혈액순환을 돕고 독소 배출에 좋습니다.

귀 접기

귀의 위쪽과 중간 부분을 세모꼴이 되도록 접었다 펴는 동작을 20~30회 반복합니다. 척추와 어깨의 뭉친 근육을 완화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 귀를 접었을 때 통증이 느껴지면 몸이 경직된 상태일 수 있습니다.

귀 잡아당기기

귀 전체를 잡고 20회 정도 바깥쪽으로 가볍게 잡아당겨 줍니다. 알레르기나 편도선 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 귓구멍에 손가락을 넣고 위아래로 잡아당기는 것도 체내 대사 활동을 원활하게 합니다.

귀 꾹꾹 눌러주기

귀 전체를 반복적으로 30회 정도 꾹꾹 눌러줍니다. 소화가 안 되거나 속이 더부룩할 때 도움이 됩니다.

지압 강도

-급성 통증에는 조금 강하게, 만성 통증에는 기분 좋을 정도로 약하게 자극하는 것이 좋습니다.

-일반적으로 '살짝 아프다' 싶을 정도의 강도가 적당합니다.

-어린이나 노약자는 약한 강도로 지압합니다.

주의사항

1. 귀의 피부는 얇으므로 너무 세게 자극하지 않도록 주의

2. 귀 지압은 보조적인 치료법으로 심각한 질환이 있을 경우 의사 상담 필요

3. 임산부나 특정 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 시행

4. 지압 후 통증이나 불편함이 지속되면 즉시 중단

 

귀 혈자리 지압은 집에서도 간단히 할 수 있는 건강 관리법이지만, 효과를 맹신하기보다는 건강한 생활습관과 함께 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다. 정기적인 귀 혈자리 지압은 전신 건강 증진과 특정 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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