일상생활을 방해하는 불청객, 건초염 극복하기

건초염이란?

건초염은 우리 몸의 힘줄을 싸고 있는 얇은 막인 "건초"에 염증이 생기는 질환입니다. 마치 기차 레일이 매끄럽게 움직이도록 윤활유를 바르듯, 건초는 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 사용이나 외상 등으로 인해 건초에 염증이 생기면 힘줄이 제대로 움직이지 못하고 통증이 발생하게 됩니다.

 

건초의 역할과 건초염 발생

위 그림에서 보듯이, 건초는 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활 작용을 하고, 마찰로 인한 손상을 방지하는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 손 사용이나 과도한 힘을 사용하면 건초에 미세한 손상이 발생하고 염증이 생길 수 있습니다.

건초염의 주요 원인

▦ 과도한 사용

손목, 팔꿈치 등 특정 부위를 반복적으로 많이 사용하는 경우, 무거운 물건 들기 등으로 인해 건초에 부담이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다. (예: 타이핑, 청소, 운동 등)

▦  갑작스러운 부상

손목이나 손가락에 외상을 입어 건초가 손상될 수 있습니다.

▦  만성 질환

류마티스 관절염, 통풍 등 만성 질환으로 인해 건초염이 발생할 수 있습니다.

▦  감염

세균이나 바이러스 감염으로 통증이 발생할 수 있습니다.

건초염의 주요 증상

▦  통증

증이 발생한 부위에 뻐근하고 아픈 통증이 느껴집니다. 특히 움직일 때 통증이 더욱 심해집니다.

▦  붓기

염증으로 인해 건초 부위가 붓고 붉어질 수 있습니다.

▦  열감

염증 부위에 열감이 느껴질 수 있습니다.

▦  움직임 제한

염증으로 인해 관절의 움직임이 제한될 수 있습니다.

▦  저림

손이나 손목 부위에 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

건초염의 종류

건초염은 발생 부위에 따라 다양한 종류가 있습니다.

▦  손목 건초염

가장 흔한 종류로, 손목을 많이 사용하는 사람들에게 자주 발생합니다.

▦  손가락 건초염

손가락을 움직일 때 뻐근하고 아픈 통증이 느껴집니다. 특히 손가락을 구부리거나 펼 때 통증이 더욱 심해집니다.

손가락 건초염

▦  팔꿈치 건초염

테니스 선수에게 많이 발생하여 테니스 엘보라고도 불립니다.

▦  어깨 건초염

어깨를 많이 사용하는 사람들에게 발생하며, 회전근개 건염이라고도 합니다.

 

건초염의 진단 및 치료

▦  진단

의사는 환자의 병력과 증상을 듣고, 해당 부위를 촉진하여 진단합니다. 필요한 경우 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.

▦  치료

▷휴식: 염증이 발생한 부위를 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다.

▷냉찜질: 염증 부위에 냉찜질을 해주면 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

▷약물 치료: 소염 진통제, 스테로이드 주사 등을 사용하여 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다.

▷물리 치료: 손목이나 팔꿈치 등 관절의 기능을 회복시키기 위한 물리치료를 받을 수 있습니다.

▷수술: 약물 치료나 물리 치료로 증상이 호전되지 않을 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

 건초염 예방

▦  규칙적인 휴식

손을 많이 사용하는 작업을 할 때는 주기적으로 휴식을 취해주세요.

▦  스트레칭

꾸준한 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 유연하게 만들어주세요.

▦  올바른 자세

작업 시 올바른 자세를 유지하여 관절에 부담을 줄여주세요.

▦  적절한 운동

규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강을 증진시켜 주세요..

▦ 따뜻한 물에 손 담그기

혈액순환을 촉진시켜 통증 완화에 도움이 됩니다.

▦ 보호대 착용

손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄여주세요.

손목, 손가락 스트레칭

▷ 손목 돌리기: 손목을 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌려줍니다.

▷ 손목 굽히기, 펴기: 손목을 최대한 굽혔다 펴기를 반복합니다.

▷ 손가락 펴기: 손가락을 최대한 펴고 5초간 유지합니다.

▷ 주먹쥐기:: 주먹을 꽉 쥐고 5초간 유지합니다.

▷ 손가락 벌리기: 손가락을 최대한 벌리고 5초간 유지합니다.

손목, 손가락 근력 강화 운동

▷ 손목 밴드 운동: 손목 밴드를 이용하여 손목을 위아래, 좌우로 움직입니다.

▷ 손가락 굽히기 운동: 손가락을 구부리고 펴는 동작을 반복합니다.

▷ 손가락 벌리기 운동: 손가락을 벌리고 모으는 동작을 반복합니다.

▷ 손가락 쥐었다 펴기: 작은 공을 손에 쥐었다 펴는 동작을 반복합니다.

결론

건초염은 조기에 치료하면 완치될 수 있는 질환입니다.

 

건초염은 조기에 치료하지 않으면 만성화될 수 있으므로, 증상이 나타나면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

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