통증의 왕 통풍! 20대에도 걸린다.

통풍이라고 하면 주로 중장년층의 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 20대 젊은 층에서도 통풍 환자가 급증하고 있습니다. 젊은 나이에 통풍이 발생하는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.

통풍이란 무엇일까요?

"통풍"은 혈액 속에 요산이라는 물질이 과도하게 축적되어 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 마치 바람만 스쳐도 아픈 것처럼 극심한 통증을 유발하기 때문에 '통풍'이라는 이름이 붙여졌습니다.

통풍이 발생하는 이유는?

▣ 요산의 과잉 생산

신체가 요산을 과도하게 만들어 혈액 속 요산 농도가 높아집니다.

▣  요산 배설의 감소

신장 기능이 저하되어 요산을 제대로 배출하지 못할 때 발생합니다.

▣  퓨린이 풍부한 음식 섭취

육류, 해산물 등 퓨린이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 요산 생성이 증가합니다.

▣  비만

비만은 요산 수치를 높이고 인슐린 저항성을 유발하여 통풍 발병 위험을 높입니다.

▣  알코올 섭취

특히 맥주는 요산 배설을 방해하여 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

20대 통풍, 왜 젊은 나이에 찾아올까요?

▣ 불규칙한 식습관

잦은 야식, 패스트푸드 섭취, 고단백 식단 등 불규칙적인 식습관은 요산 수치를 높여 통풍을 유발할 수 있습니다.

▣ 음주

맥주는 특히 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 상승시키고, 술 자체가 신장에서 요산 배출을 방해합니다.

▣ 비만

비만은 요산 수치를 높이고 인슐린 저항성을 유발하여 통풍 발병 위험을 높입니다.

▣ 스트레스

만성적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 염증 반응을 증가시켜 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

요산이란?

요산은 우리 몸에서 만들어지는 질소 함유 폐기물의 일종입니다. 우리가 먹는 음식 속 핵산이라는 물질이 체내에서 분해되면서 요산이 생성됩니다. 일반적으로 혈액을 통해 신장으로 이동하여 소변으로 배출됩니다.

▣ 통풍의 주범

혈액 속 요산 수치가 높아지면 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 유발하고, 이것이 바로 통풍의 원인이 됩니다.

▣ 신장 결석

요산이 소변에서 결정화되어 신장에 돌처럼 굳어지는 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

▣ 고혈압

고요산혈증은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다.

통풍의 증상

▣  급성 통풍 발작

관절에 갑자기 심한 통증, 열감, 부종이 나타나며, 붉게 변할 수 있습니다. 주로 엄지발가락 관절에 발생하지만, 다른 관절에도 나타날 수 있습니다.

▣  만성 통풍

반복적인 급성 발작으로 인해 관절이 변형되고 기능이 저하될 수 있습니다.

▣  통풍결절

관절 주변에 하얀색 결정체가 침착되어 혹처럼 만져질 수 있습니다.

 

 

통풍의 진단과 치료

▣  진단

혈액 검사를 통해 요산 수치를 확인하고, 관절액 검사를 통해 요산 결정을 확인하여 진단합니다.

▣  치료

급성기에는 염증을 가라앉히는 약물 치료를 하고, 만성기에는 요산 수치를 낮추는 약물 치료를 합니다. 생활습관 개선, 식이요법 등도 중요합니다.

통풍 예방

▣ 체중 조절

비만은 통풍의 주요 원인이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

▣ 균형 잡힌 식단

퓨린 함량이 낮은 채소, 과일, 곡물 위주의 식단을 섭취하고, 육류, 해산물, 맥주 등 퓨린 함량이 높은 음식은 가급적 피합니다.

▣ 충분한 수분 섭취

하루 2L 이상 물을 마셔 요산 배출을 촉진합니다.

▣ 규칙적인 운동

규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다.

▣ 금연

흡연은 요산 수치를 높이고 통풍 발병 위험을 증가시킵니다.

▣ 정기적인 건강검진

혈액 검사를 통해 요산 수치를 주기적으로 확인하고, 이상이 발견되면 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

비만과 통풍의 관계

비만은 단순히 체중이 증가하는 것을 넘어, 다양한 만성 질환의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 "통풍"과는 밀접한 관련이 있는데요, 그 이유는 다음과 같습니다.

▣ 요산 수치 증가

비만은 혈액 속 요산 수치를 높이는 주요 원인입니다. 요산이 과도하게 축적되면 관절에 침착되어 염증을 유발하고, 이것이 바로 통풍의 원인이 됩니다.

▣ 인슐린 저항성

비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들고, 이는 요산 수치를 더욱 증가시키는 요인으로 작용합니다.

▣ 만성 염증

비만은 만성 염증 상태를 유발하여 통풍 발병 위험을 높입니다.

통풍을 유발하는 음식

통풍 환자는 특정 음식 섭취를 조절해야 합니다. 통풍을 악화시킬 수 있는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

▣ 고 퓨린 식품

퓨린은 우리 몸에서 요산으로 분해되는 물질입니다. 따라서 퓨린 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하면 혈액 속 요산 수치가 높아져 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

- 육류

내장(간, 곱창 등), 뇌, 살코기(소고기, 돼지고기 등), 가금류

- 해산물

새우, 조개, 오징어, 멸치 등

- 기타

효모, 버섯 등

▣ 알코올

맥주, 와인 등 알코올은 신장에서 요산 배출을 방해하여 혈액 속 요산 농도를 높입니다. 특히 맥주는 퓨린 함량도 높아 통풍 환자에게는 더욱 좋지 않습니다.

▣ 과당

탄산음료, 과일 주스, 단 음료 등 과당이 많이 함유된 음식은 요산 수치를 높여 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

 

20대 통풍, 방치하면 안 되는 이유

▣ 만성 질환으로 이어질 수 있습니다

통풍을 방치하면 관절이 변형되고 기능이 저하되어 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.

▣ 다른 질환의 위험 증가

통풍은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다른 만성 질환과 연관이 있습니다.

▣ 삶의 질 저하

극심한 통증으로 인해 일상생활이 어려워지고, 우울증 등 정신적인 문제까지 발생할 수 있습니다.

통풍 예방 및 관리를 위한 식단

통풍 예방 및 관리를 위해서는 다음과 같은 식단 관리가 필요합니다.

▣ 저 퓨린 식품 섭취

채소, 과일, 저지방 유제품 등 퓨린 함량이 낮은 식품을 충분히 섭취합니다.

▣ 수분 섭취

하루 2L 이상 충분한 물을 마셔 요산을 배출시킵니다.

▣ 알코올 섭취 줄이기

특히 맥주는 피하고, 와인이나 증류주도 적당량만 마십니다.

▣ 과당 섭취 줄이기

단 음료, 과자 등 과당이 많은 음식 섭취를 줄입니다.

퓨린 함량을 낮추는 조리법

▣  물에 끓여 먹기

음식을 물에 끓여 먹으면 퓨린이 물에 녹아 나오므로 퓨린 함량을 줄일 수 있습니다.

▣  기름에 튀기지 않기

기름에 튀기는 조리법은 퓨린 함량을 높일 수 있습니다.

▣  데쳐서 먹기

채소를 데쳐 먹으면 퓨린 함량을 줄일 수 있습니다.

비만 관리의 중요성

비만은 통풍뿐만 아니라 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 따라서 통풍 환자는 체중 감량을 통해 건강을 개선해야 합니다.

결론

통풍은 식습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 자신에게 맞는 식단을 구성하고, 꾸준히 실천하면 통풍을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

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